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Todo hábito se compone de tres pasos:

Duhigg argumenta que el autocontrol no es solo fuerza bruta, sino ingeniería de rutinas. Si tienes que usar fuerza de voluntad para hacer algo todos los días, estás destinado a fallar. 500 libros gratis autocontrol pdf top

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El autocontrol falla a menudo porque la motivación es egoísta o superficial. Si quieres dejar de fumar para "parecer cool", fallarás. Si quieres dejar de fumar por "compasión hacia tu cuerpo y los que te rodean", la fuerza de voluntad se vuelve sostenible. El autocontrol falla a menudo porque la motivación